En France, environ 1 personne sur 4 est concernée par les troubles du sommeil, et dans la majorité des cas, les somnifères sont souvent préconisés pour résoudre le problème. Pourtant, au-delà de leur efficacité sur le court terme, ils ne constituent en rien une solution durable ou qui puisse avoir un impact sur les causes de ces troubles.
À la différence de ces sédatifs, qui certes permettent de s’endormir rapidement, mais qui impliquent de nombreux effets secondaires tout aussi néfastes que le manque de sommeil lui-même (sommeil peu réparateur, troubles de l’humeur, confusion et dépendance), il existe des solutions douces, telles que l’hypnose thérapeutique et l’Energétique, qui permettent de travailler directement à la source du problème tout en vous aidant à retrouver un sommeil réparateur de manière durable.
Le sommeil, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme
Lorsqu’il est question de troubles du sommeil, il est courant de penser en première instance à l’insomnie (l’absence de sommeil). Pourtant d’autres types de troubles du sommeil existent : les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, éveils confusionnels, bruxisme nocturne), les troubles du système circadien (des dysfonctionnements de l’horloge interne) et les hypersomnies (la narcolepsie ou le syndrome de Kleine-Levin entre autres).
Les origines et les causes des troubles du sommeil
Si les facteurs environnementaux (pollution, bruit, température, confort) ou la prise de substances (café, thé, alcool, drogue, médicament) peuvent altérer la qualité du sommeil, le stress, un état d’anxiété ou d’hyper vigilance, tout comme certaines blessures physiques ou douleurs émotionnelles sont souvent les grands responsables de ce type de troubles.
Si vous devez faire face à une situation stressante, voire angoissante, dans votre vie quotidienne, il y a de grandes chances que votre système nerveux se retrouve dans un état de sur sollicitation continu. Le soir venu, il aura plus de mal à se réguler et à rétablir son niveau d’activité normal, entraînant alors des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes et autres symptômes connus des personnes souffrants de troubles du sommeil.
Les conséquences du manque de sommeil
En apparence anodins, les troubles du sommeil peuvent pourtant s’avérer un frein pour le bon déroulement de la vie quotidienne, car les conséquences d’une mauvaise nuit de sommeil ne s’arrêtent pas à la porte de la chambre à coucher.
Quelle que soit l’origine et le type de troubles, les conséquences sont souvent les mêmes : irritabilité, fatigue chronique, somnolence voire épuisement, baisse des capacités intellectuelles, troubles visuels, de la mémoire, de l’attention ou de l’humeur.
La perspective de passer une mauvaise nuit peut elle-même être une source d’angoisse supplémentaire, à tel point que les personnes souffrantes peuvent en venir à développer la “peur d’aller dormir”. Un cercle vicieux auquel il est indispensable de mettre en terme pour protéger sa santé et son intégrité physique et psychologique.
L’hypnose et l’auto hypnose pour aider à retrouver le sommeil
Certains facteurs externes responsables d’un mauvais sommeil ou de difficultés à s’endormir sont facilement gérables. Il sera alors question de revoir ses habitudes quotidiennes, sa consommation de substances “excitantes”, de réduire les écrans avant d’aller se coucher ou encore de créer un environnement propice à une nuit paisible (un lit et des draps propres, une chambre rangée, un environnement calme).
Cependant, lorsque la cause de l’insomnie ou des terreurs nocturnes est de nature psychologique, l’environnement extérieur direct n’a que très peu d’impact, car l’origine du problème est bien plus profonde.
Mon travail en tant qu’hypnothérapeute
Si le but de l’hypnose du sommeil est souvent le même, à savoir, aider à calmer le mental, libérer les blocages internes, identifier et reprogrammer les automatismes inconscients responsables des troubles, les techniques utilisées et le nombre de séances nécessaires dépendront avant tout du type de trouble dont il est question et des particularités de chaque patient.
Chaque individu est unique et l’histoire de ses troubles l’est tout autant, et s’il est possible d’obtenir de bons résultats dès la première séance, il est également possible que le processus de déconstruction de ces mécanismes inconscients soit plus long.